Les bases d’un programme de musculation sur 4 jours Les principes fondamentaux du split sur 4 jours Le programme 4 jours musculation repose sur le principe du split, qui consiste à diviser les entraînements en séances ciblées, chacune dédiée à un ou plusieurs groupes musculaires spécifiques. Cela permet d’optimiser l’intensité de travail pour chaque groupe…
Les ingrédients essentiels pour préparer un açai bowl parfait Pour réussir un délicieux açai bowl, il est important de sélectionner des ingrédients de qualité. Voici les éléments indispensables : La pulpe ou poudre d’açai : Privilégiez une pulpe surgelée ou une poudre bio pour un goût authentique et des bienfaits nutritionnels. Un liquide pour mixer…
Nature et durée d’un match de handball Un match de handball pour les adultes a une durée officielle de 60 minutes. Cette durée est répartie en deux mi-temps de 30 minutes chacune, encadrées par une pause de 10 minutes. Ce format standardisé est appliqué dans la majorité des compétitions, conformément aux règles internationales établies par…
Programme idéal pour une séance CrossFit 🏋️♀️ Structure d’une séance de CrossFit typique Les différentes étapes d’une séance Une séance de CrossFit est structurée pour optimiser l’effort physique tout en garantissant une progression sécurisée. Elle se compose généralement de trois étapes principales, chacune ayant un rôle précis. L’échauffement est une étape cruciale qui permet de…
Programme CrossFit : Guide Complet pour Tous les Niveaux Présentation du CrossFit et des principes de base des programmes Qu’est-ce qu’un programme CrossFit ? Un programme CrossFit repose sur une méthode d’entraînement combinant variété, intensité et fonctionnalité. Le CrossFit se distingue par sa capacité à intégrer des exercices issus de différentes disciplines comme l’haltérophilie, la…
Les bases de la prise barre en CrossFit et gymnastique Qu’est-ce que la prise barre gym main CrossFit ? Cette technique désigne les différentes manières de saisir une barre lors d’exercices en CrossFit ou en gymnastique. Elle joue un rôle clé dans la performance et la sécurité des pratiquants, influençant directement la capacité à réaliser…
Les différents types de prises sur une barre en musculation et CrossFit Pronation, supination et prise neutre : comprendre les bases Lorsque l’on parle de prises sur une barre, trois types principaux se distinguent : la pronation, la supination et la prise neutre. Chacune d’entre elles possède des caractéristiques spécifiques adaptées à différents types d’entraînements….
Open CrossFit 2025 : Tout savoir sur la compétition 🏋️ Qu’est-ce que l’Open CrossFit ? Une compétition annuelle ouverte à tous L’Open CrossFit est une compétition mondiale qui rassemble chaque année des milliers d’athlètes amateurs et professionnels, quel que soit leur niveau. Cela en fait un événement inclusif, conçu pour permettre à chacun de participer,…
Origines et signification du WOD Murph Le contexte historique et l’hommage à Michael Murphy Le Murph, un WOD emblématique du CrossFit, est bien plus qu’un simple entraînement. Il s’agit avant tout d’un hommage au Lieutenant Michael Murphy, membre des Navy SEAL, mort en mission en 2005 lors de l’opération Red Wings en Afghanistan. Ce héros…
Certification CrossFit Level 1 : En quoi consiste-t-elle ? Le CrossFit Level 1 est une certification fondatrice dans le domaine du CrossFit, visant autant les passionnés que les futurs coachs sportifs. Elle permet d’acquérir une compréhension approfondie de la méthodologie CrossFit, tout en découvrant les bases de cette pratique sportive qui mêle intensité et diversité….
