Concombre : Préparez-vous avec seulement 14 cal
Concentration calorique du concombre
Le concombre est un légume particulièrement intéressant pour ceux qui cherchent à surveiller leur apport en calories. En effet, sa teneur en calories est très faible, ce qui en fait un choix privilégié pour les régimes hypocaloriques. Pour 100 grammes de concombre, on compte environ 14,7 à 15 calories. Cela permet d’incorporer facilement le concombre dans un régime alimentaire sans alourdir l’apport calorique total.
Un concombre entier, pesant environ 300 grammes, apporte ainsi entre 36 et 45 calories, tandis qu’une moitié de concombre contient environ 18 à 22,5 calories, selon sa taille. Ce faible apport en calories du concombre permet de consommer ce légume en quantité sans compromettre les objectifs diététiques. En plus de sa légèreté, le concombre hydrate et c’est un excellent choix pour ceux qui souhaitent maintenir un régime équilibré et sain.
| Portion | Calories estimées | Apport en eau (%) | Fibres (g) | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 g de concombre | 15 | 95 | 0.5 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| 1 concombre entier (300 g) | 45 | 95 | 1.5 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| 1 moitié de concombre (150 g) | 22.5 | 95 | 0.75 | 1.05 | 0.15 | 5.4 |
| 1 tasse de concombre (104 g) | 16.8 | 95 | 0.8 | 0.64 | 0.16 | 3.8 |
| 1 tranche de concombre (10 g) | 1.5 | 95 | 0.05 | 0.07 | 0.01 | 0.36 |
| 1 assiette de salade (200 g, avec concombre) | 35 | 95 | 2.0 | 1.3 | 0.5 | 7.0 |
| 1 smoothie (250 ml, avec concombre) | 45 | 90 | 1.0 | 2.0 | 0.5 | 9.0 |
Avantages diététiques du concombre
Le concombre est reconnu pour sa faible teneur en calories, ce qui en fait un aliment de choix pour ceux qui suivent un régime. Avec seulement 14,7 à 15 calories pour 100 g, il offre une option saine et faible en énergie à intégrer dans votre alimentation quotidienne.
Ses propriétés hydratantes et rassasiantes en font un excellent complément pour divers types de régimes alimentaires, aidant à maintenir une sensation de satiété sans surcharger l’apport calorique. Un concombre entier, pesant environ 300 g, contient environ 36 à 45 calories, offrant ainsi une collation nourrissante avec un impact minimal sur l’apport énergétique quotidien.
Éléments essentiels liés aux calories du concombre
- Le concombre est souvent utilisé dans des recettes faibles en calories comme les salades, apportant fraîcheur et légèreté aux plats.
- Sa haute teneur en fibres alimentaires favorise la digestion et contribue à une meilleure régularité intestinale.
- En raison de sa composition riche en eau, il a un impact positif sur l’hydratation, particulièrement apprécié durant les journées chaudes d’été.
- Une comparaison avec d’autres légumes à faible calorie met en lumière le faible apport calorique du concombre, en le plaçant en tête des choix diététiques.
- Le concombre se transforme en substituts de collation sains, offrant des alternatives nutritives pour apaiser les petites faims sans culpabilité.
- Incorporer le concombre dans des plats principaux peut rehausser les saveurs, ajoutant du croquant et des nutriments à votre assiette.
- Enfin, des idées de smoothies et de boissons rafraîchissantes à base de concombre sont non seulement délicieuses, mais aussi parfaites pour la réhydratation.
FAQ
Q : Combien de calories y a-t-il dans 100 g de concombre ?
R : Environ 14,7 à 15 calories.
Q : Le concombre est-il bon pour un régime ?
R : Oui, le concombre est faible en calories et peut être inclus dans un régime hypocalorique.
Q : Quelle est la valeur nutritionnelle d’un concombre entier ?
R : Un concombre entier (environ 300 g) contient environ 36 à 45 calories.
Q : Pourquoi est-il conseillé de manger du concombre le soir ?
R : Le concombre est léger et hydratant, ce qui en fait un bon choix pour une collation du soir.
Q : Combien de calories y a-t-il dans une moitié de concombre ?
R : Une moitié de concombre contient environ 18 à 22,5 calories, selon sa taille.