Goûter healthy : Recette délicieuse et simple
Ingrédients pour un goûter healthy
Lorsque l’on souhaite préparer un gouter healthy, il est essentiel de choisir des ingrédients de qualité. Voici une liste d’ingrédients à considérer :
- 100g de flocons d’avoine
- 50g de miel
- 50g de fruits secs (raisins, abricots)
- 30g de graines de chia
- 2 bananes bien mûres
- 1 cuillère à café de poudre de cacao non sucrée
- 50g de noix concassées
- 1 cuillère à soupe de huile de coco
Ces ingrédients garantissent un gouter healty riche en fibres, en vitamines et sans sucre raffiné.
| Ingrédients | Quantités | Calories (par portion) |
|---|---|---|
| Flocons d’avoine | 100g | 389 |
| Miel | 50g | 152 |
| Fruits secs | 50g | 150 |
| Graines de chia | 30g | 153 |
| Bananes | 2 | 210 |
| Poudre de cacao | 1 c. à café | 12 |
| Noix concassées | 50g | 327 |
| Huile de coco | 1 c. à soupe | 117 |
Instructions de préparation pour un goûter healthy
Pour préparer un gouter healthy, commencez par sélectionner des ingrédients frais et naturels. Voici une recette simple pour un goûter équilibré et savoureux :
- Mélangez une tasse de flocons d’avoine avec deux cuillères à soupe de miel.
- Ajoutez un demi-verre de lait d’amande pour lier le tout.
- Incorporez quelques morceaux de fruits frais comme des bananes ou des baies.
- Parsemez de noix concassées pour une touche croquante.
- Laissez reposer pendant 15 minutes au réfrigérateur avant de servir.
En suivant ces étapes, vous obtenez un gouter healthy qui est rapide à préparer et idéal pour un encas de l’après-midi. Variez les ingrédients pour découvrir de nouvelles saveurs et toujours opter pour des alternatives sans sucre raffiné.
